Như các bạn cũng đã biết, ăn rau rất tốt cho cơ thể nói chung và đặc biệt nó còn tốt cho sinh lý của các quý ông nói riêng, nhưng không phải loại rau nào cũng có lợi cho phái nam. Sau đây hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu các loại rau tốt cho sinh lý nam giới để bạn có thể có một chế độ ăn hợp lý nhất cho bản thân.
Tại sao ăn nhiều rau xanh tốt cho sinh lý nam?
Rau xanh là một loại thức ăn dễ tìm, giá thành rẻ nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý và thể chất nam giới. Dưới đây là một số lý do tại sao ăn nhiều rau xanh lại tốt cho sinh lý của các đấng mày râu:
- Cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất: Rau xanh chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm vitamin C, vitamin E, vitamin B, magie, kẽm, axit folic, v.v. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ sự phát triển cũng như chức năng của cơ quan sinh sản nam giới.
- Chứa nhiều chất chống oxy hóa: Rau xanh có chứa nhiều chất polyphenol, flavonoid và các chất chống oxy hóa khác. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do và làm giảm nguy cơ viêm nhiễm cơ quan sinh sản phái nam.
- Cung cấp chất xơ: Rau xanh chứa rất giàu chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì cân bằng nội tiết tố. Chất xơ cũng giúp giảm mức cholesterol trong máu, cải thiện tuần hoàn máu và giúp duy trì tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
- Giúp giảm béo và tăng cường độ hoạt động: Ăn nhiều rau xanh có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể, đồng thời cũng cung cấp năng lượng và chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường độ hoạt động và cải thiện khả năng tập trung.
- Giúp giảm căng thẳng: Rau xanh còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần, có tác động tích cực đến sinh lý nam giới.
Ăn nhiều rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có nhiều lợi ích cho sinh lý nam giới. Ăn nhiều, đa dạng loại rau giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và chức năng của hệ sinh sản ở nam giới, giúp duy trì sức khỏe và cân bằng hormone.
Các loại rau giúp tăng cường sinh lý nam giới
Giá đỗ
Giá đỗ là một loại thực phẩm từ đậu xanh thường được chế biến ra nhiều món ăn thơm ngon. Có thể bạn chưa biết, giá đỗ mang lại rất nhiều lợi ích cho nam giới. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, Vitamin B12 trong giá đỗ có thể kích thích cơ thể sản xuất testosterone, làm tăng khả năng đậu thai và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở phái mạnh cực kỳ hiệu quả. Không những vậy, giá đỗ còn chứa axit béo và vitamin E, giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Vì vậy, nó là một trong những loại rau tăng cường sinh lý được nhắc đến sớm nhất.
Hẹ
Theo đông y, hẹ có vị cay, tính ấm nóng nên khi bổ sung hẹ vào cơ thể có thể điều hòa khí huyết, bổ thận tráng dương, rất tốt cho các qúy ông. Ngày nay các chuyên gia đã chỉ ra rằng loại rau này chứa rất nhiều dưỡng chất khác nhau tốt cho sinh lý nam giới như: magie, phospho, odorin, protein, chất xơ…. Bởi vậy người ta luôn điều trị các triệu chứng xuất tinh sớm bằng lá hẹ – một “thuốc” an toàn mà lại hiệu quả.
Không những vậy, chất allicin có trong lá hẹ có thể làm giảm mỡ máu, hạ đường huyết, tạo thành cơ bắp giúp cho nam giới khỏe mạnh và sung mãn hơn. Những người đang tập gym hoặc trong chế độ giảm cân thì lá hẹ chính là lựa chọn hợp lý.
Hành tây
Nhắc đến các loại rau tốt cho sinh lý nam giới, chúng ta không thể nào không nhắc đến hành tây. Hành tây có có khả năng kích thích hormone sản sinh testosterone cực kỳ hiệu quả, làm tăng ham muốn và tăng cường chất lượng tinh trùng cho phái mạnh. Các dưỡng chất cần thiết, quan trọng cho cơ thể và sinh lý nam cũng đều có ở hành tây như: nhóm vitamin A, C, chất xơ, lưu huỳnh, sắt, photpho, magie. Vì vậy, hành tây là một trong các thực phẩm hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng để cải thiện sức khỏe nam giới.
Cần tây
Cần tây rất giàu nước, vitamin và khoáng chất cực kỳ có lợi cho sinh lý nam giới. Vì cần tây rất giàu nước nên nó giúp kích thích sản xuất chất lỏng, giúp tăng số lượng tinh trùng, từ đó tăng ham muốn tình dục.
Phthalate trong cần tây giúp thư giãn mạch máu và giúp đưa máu đến dương vật hiệu quả hơn, đồng thời làm giảm huyết áp và giúp dương vật duy trì sự cương cứng lâu hơn. Uống nước ép cần tây mỗi ngày có thể giúp tăng khả năng sung mãn ở nam giới trong chuyện chăn gối.
Các hoạt chất như magie, kali, sắt trong cần tây có thể giúp cải thiện sức khỏe và chức năng sinh lý nam giới một cách hiệu quả. Nam giới bổ sung cần tây thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, từ đó cải thiện khả năng thụ thai của các cặp vợ chồng.
Măng tây
Nhờ các vitamin A, E, B6, canxi, phốt pho, protein và các chất dinh dưỡng khác có trong măng tây mà nó có khả năng tăng cường chức năng sinh lý và hỗ trợ điều trị tinh trùng loãng. Cây măng tây không bỏ đi thứ gì, cả ngọn, rễ và quả măng tây đều ăn được và cũng được xem là “thần dược chốn phòng the”.
Mướp đắng
Mướp đắng được coi là vị thuốc tự nhiên giúp tăng cường chức năng sinh lý nam giới và cải thiện tình trạng di tinh trùng. Mướp đắng chứa glycosid đắng gọi là momordicin, cùng hàm lượng vitamin B1, C, adenine, betaine…khá dồi dào, giúp giảm tình trạng rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả. Đây là lý do tại sao quả và hạt mướp đắng xuất hiện trong nhiều bài thuốc Đông y chữa các bệnh sinh lý nam giới.
Rau muống
Rau muống là một loại rau vô cùng quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của chúng ta, cũng là một trong những loại rau giúp tăng cường chức năng sinh lý cho phái mạnh mà ít ai biết đến. Rau muống chứa một lượng arginine vô cùng dồi dào, giúp tăng sản xuất oxit nitric nội sinh. Oxit nitric rất cần thiết trong việc thư giãn các cơ dương vật. Từ đó, tăng cường lưu thông máu tới dương vật giúp quá trình cương cứng diễn ra tự nhiên và bền bỉ. Vì vậy, các bác sĩ có thể kê đơn các sản phẩm bổ sung oxit nitric để điều trị rối loạn cương dương. Ngoài ra, chất này còn gây hưng phấn trong não, kích thích khoái cảm khi quan hệ.
Nếu kết hợp rau muống với các loại rau khác như kinh giới, vừng, lạc thì đây chính là liều thuốc để nam giới thể hiện bản lĩnh trước mặt bạn tình của mình
Súp lơ xanh
Trong danh sách các loại rau giúp tăng cường sinh lý nam giới, bạn đừng quên súp lơ xanh. Đây là một trong những loại rau tốt cho người bị rối loạn cương dương. Ngoài các chất có lợi như vitamin C, kali và beta-carotene, axit folic trong loại rau này còn có tác dụng tốt trong việc sản xuất tinh trùng.
Rau xà lách Rocket
Loại rau này còn có tên khoa học là rau arugula. Từ lâu loại rau này đã được coi như một loại thuốc tăng cường sinh lý tự nhiên cho nam giới cực kyd hiệu quả. Rau arugula chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, K, B, canxi, magie, sắt, folate, sulforaphane và glucosinolates. Những chất chống oxy hóa và khoáng chất này giúp tăng cường sức khỏe thể chất, cải thiện vấn đề tuần hoàn máu, giảm huyết áp, đặc biệt giúp tăng sức khỏe tình dục. Ngoài ra, chúng còn ngăn chặn các chất ảnh hưởng tiêu cực đến tình dục và bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Việc bổ sung rau xà lách rocket vào thực đơn hàng ngày chính là cách tốt nhất để tăng cường sinh lý nam giới mà không cần dùng đến thước một cách nhanh chóng nhất.
Rau bina
Rau bina hay cũng chính là rau chân vịt hoặc cải bó xôi đã được các chuyên gia chứng minh là một trong những loại thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh. Thêm rau chân vịt vào thực đơn là cách dễ dàng để tăng cường sinh lý nam giới tại nhà. Vì hàm lượng magie trong loại rau này cao nên giúp đưa nhiều máu đến dương vật hơn. Điều này giúp kéo dài thời gian quan hệ. Hàm lượng vitamin C và E giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và hạn chế di tinh, nhờ đó làm tăng khả năng đậu thai hơn.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi chính là đáp án giải đáp cho câu hỏi ăn gì để tăng cường sinh lực. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, chất nhớt pectin trong rau có tác dụng rất tốt cho sức khỏe nam giới. Sử dụng rau mồng tơi thường xuyên có thể cải thiện chứng di tinh, mộng tinh, tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Chất này kết hợp với magie, canxi, kẽm, sắt, vitamin A và C giúp tăng chất lượng của tinh trùng.
Cà rốt
Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe của mắt mà còn có thể giúp nam giới hứng thú hơn với chuyện chăn gối và đạt cực khoái dễ dàng hơn.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn… đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nam giới vì chúng chứa nhiều magie, có tác dụng tuần hoàn máu, giúp đưa máu đến dương vật tốt hơn và tạo ra nhiều kích thích hơn. Ngoài ra, loại rau này còn chứa lượng chất xơ cao, giúp giảm cân và tăng nồng độ testosterone.
Các món ăn từ rau giúp tăng cường sinh lý cho phái mạnh
Để dễ dàng hơn trong việc đưa các loại rau tăng cường sinh lực này vào cơ thể, bạn có thể tham khảo những món ăn được làm từ các loại rau trên dưới đây. Phần lớn các loại rau này có thể chế biến đơn giản bằng cách luộc. Bạn cũng có thể kết hợp với các loại thực phẩm bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực khác. Các món ăn cụ thể là:
- Canh mồng tơi nấu tôm
- Giá đỗ xào cật heo
- Cần tây xào tỏi và gan lợn
- Rau muống xào tỏi
- Nộm rau muống
- Hành tây xào thịt bò
- Nước ép hành tây
- Mướp đắng nhồi thịt
- Hành tây ngâm dấm
- Salad rocket
- Cháo lá hẹ
- Nước ép lá hẹ
- Nước ép cần tây
>>> Xem thêm:
- Chả mực bao nhiêu calo? Ăn nhiều chả mực có bị tăng cân không?
- Khó thở phải làm thế nào? Nguyên nhân, triệu chứng và cách xử trí
- Tăng cân Tamino là gì? Có tốt không? mua ở đâu?
3 loại rau nam giới không nên ăn
Nếu cần tây, rau muống… là những loại rau xanh giúp nam giới cải thiện chuyện phòng the thì rau răm, rau mùi, bạc hà và húng quế chính là những “khắc tinh” đối với nam giới. Cả 3 loại rau này đều có tính ấm, nếu ăn nhiều sẽ gây ra trình trạng yếu sinh lý, giảm lượng testosterone dẫn đến tình trạng giảm ham muốn tình dục, kém cường dương tráng khí, giảm bản lĩnh đàn ông. Vì vậy, bạn nên cẩn thận khi ăn các loại rau này nếu không muốn bạn tình của mình phải phiền lòng.
Nguyên tắc khi sử dụng các loại rau tăng cường sinh lực
Trên thực tế chỉ cần bổ sung rau thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày đã rất tốt cho sức khỏe nam giới. Tuy vậy bạn cũng không nên lạm dụng các loại rau này, để việc sử dụng các loại rau kể trên an toàn và hiệu quả, nam giới cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
- Không nên ăn liên tục một loại rau trong thời gian dài, tham khảo ý kiến từ các chuyên gia để phân chia chế độ ăn với các loại rau phù hợp.
- Giữ chế độ dinh dưỡng cân bằng. Kết hợp rau với các loại thực phẩm khác. Các món ăn đề cập ở trên cũng một trong những cách làm đa dạng và cân bằng thực đơn.
- Không nên ăn nhiều rau được chế biến dưới dạng chiên xào nhiều dầu mỡ. Bởi thức ăn chứa nhiều chất béo sẽ gây sụt giảm testosterone trong máu, góp phần gây yếu sinh lý ở nam giới.
- Người bị cao huyết áp, máu khó đông, cơ thể có vết thương hở… cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định dùng bất kỳ loại rau tăng cường sinh lực nào.
Như vậy, chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về các loại rau tốt cho sinh lý nam giới, bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Nhưng bạn cũng đừng quên tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ và sinh hoạt khoa học hơn để giữ vững phong độ, bản lĩnh nam giới.
